Apple Watch पर अपने वाइटल ट्रैक करें

वाइटल ऐप में, आप अपने दैनिक सेहत स्टेटस को बेहतर ढंग से समझने के लिए, रात भर के सेहत मेट्रिक्स (हृदय गति, श्वसन दर, कलाई का तापमान, ब्लड ऑक्सीजन* और नींद की अवधि) देख सकते हैं।

यह देखने के लिए कि आपके वर्कआउट की तीव्रता समय के साथ आपके शरीर पर क्या प्रभाव डाल सकती है, आप अपना ट्रेनिंग लोड भी देख सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए, अपना ट्रेनिंग लोड ट्रैक करें देखें।

वाइटल ऐप आपके सोते समय इकट्ठा की गई सेहत से जुड़े हर मेट्रिक्स के लिए सामान्य रेंज स्थापित करता है। अगर कई मेट्रिक्स आपके सामान्य रेंज से बाहर हैं, तो आपको इसमें शामिल हो सकने वाले कारक के संदर्भ के साथ कोई सूचना प्राप्त होगी—उदाहरण के लिए, दवाइयाँ, ऊँचाई वाले स्थानों में होने वाले बदलाव या बीमारी।

नोट : 18 जनवरी 2024 को या उसके बाद संयुक्त राज्य अमेरिका में ख़रीदे गए Apple Watch के उन मॉडल के लिए जिनके पार्ट नंबर LW/A से समाप्त होते हैं, वाइटल ऐप में रक्त ऑक्सीजन फीचर उपलब्ध नहीं है। अपनी Apple Watch को कैसे पहचानें सीखें।

वाइटल ऐप में प्रदर्शित स्क्रीन जिसमें रात भर के सेहत मेट्रिक्स को दिखाया गया है।

अपने रात भर के वाइटल देखें

अपनी Apple Watch में वाइटल ऐप पर जाएँ।
निम्नलिखित में से कोई भी एक कार्य करें :
- अपने रात भर के वाइटल के बारे में और जानें : रात भर के वाइटल पर टैप करें। इसके बाद आपको मिलने वाले सेहत के नतीजों के बारे में ज़्यादा जानने के लिए ‘ज़्यादा जानकारी पाएँ’ पर टैप करें। इससे आपको पता चल पाएगा कि अगर आपके वाइटल अपनी सामान्य सीमा में हैं तो इसका क्या अर्थ है। साथ ही, आप अपनी हालिया हिस्ट्री और आपके किसी मेट्रिक में तुलनात्मक रूप से हुए बदलाव के बारे में भी जान सकते हैं।
- अपनी सेहत से जुड़ी मेट्रिक देखें : किसी मेट्रिक का Digital Crown चालू करें, फिर मेट्रिक पर क्लिक करके इसके बारे में जानें। साथ ही, जानें कि कौन से कारक की वजह से इसमें बढ़ोतरी या कमी होती है।
- अपना ट्रेनिंग लोड देखें : ट्रेनिंग लोड के लिए Digital Crown चालू करें। इसे ऐक्टिविटी ऐप में देखने के लिए ट्रेनिंग लोड पर टैप करें।

पिछले 7 दिनों के लिए अपनी रात भर के वाइटल देखने के लिए, शीर्ष बाएँ कोने पर पर टैप करें। रात भर के अपने वाइटल के सारांश पर वापस जाने के लिए, पर टैप करें।

iPhone या iPad पर अपने वाइटल देखें

अपने iPhone या iPad पर सेहत ऐप पर जाएँ।
पर टैप करें, फिर “वाइटल” पर टैप करें।
अधिक जानकारी के लिए किसी सेहत मेट्रिक पर टैप करें।

"वाइटल की सूचनाएँ" चालू करें।

डिफ़ॉल्ट रूप से, जब कम से कम दो रात भर की आपकी मेट्रिक्स सामान्य सीमा से बाहर होती हैं, तो आपको सूचनाएँ प्राप्त होती हैं। अगर आपने वाइटल की सूचनाएँ बंद कर रखी हैं, तो आप उन्हें फिर से चालू कर सकते हैं।

अपनी Apple Watch में सेटिंग्ज़ ऐप पर जाएँ, फिर वाइटल पर टैप करें।
"सूचनाएँ" चालू करें।

नोट : आपकी Apple Watch का पीछे का हिस्सा आपकी त्वचा के संपर्क में होना चाहिए, तभी आप कलाई डिटेक्शन, हेप्टिक सूचनाएँ, ब्ल्ड ऑक्सीजन स्तर मापन और हृदय दर सेंसर जैसे फ़ीचर इस्तेमाल कर पाएँगे। सही फ़िटिंग के साथ अपनी Apple Watch पहनना- यह न तो ज़्यादा कसी होनी चाहिए न ही ज़्यादा ढीली होनी चाहिए और आपकी त्वचा और Watch के बीच थोड़ी जगह होनी चाहिए- इसे आरामदायक बनाए रखता है और सेंसर भी अपना काम ठीक से कर पाते हैं। अधिक जानकारी के लिए Apple सहायता आलेख अपनी Apple Watch पहनना देखें।

यह भी देखेंApple Watch पर अपना ट्रेनिंग लोड ट्रैक करें

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Apple Watch यूज़र गाइड

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"वाइटल की सूचनाएँ" चालू करें।